10 rád, ako sa v lete nepotiť
17.8. 2023, Petra Martínková & Filip Proučil
Poznáte to, letné ráno vonia sviežosťou, slnko nás uisťuje, že bude krásne a horúco. Svieži pocit vám vydrží sotva desať minút a než dorazíte do práce alebo na schôdzku, ste celí prepotení.
Potenie je prirodzený proces, ktorým telo reguluje vlastnú teplotu, ochladzuje ho a chráni pred prehriatím. Okrem toho zbavuje náš organizmus škodlivých látok. Pot sám o sebe nezapácha, problém sú baktérie ktoré priťahuje a ktoré spôsobujú nepríjemný pach.
Napriek tomu, že je pot v skutočnosti pre telo prospešná vec, málokto si praje prepotené mapy na svojom oblečení. Aj preto prinášame 10 rýdzo praktických rád, ako sa (nielen) v horúčave nepotiť.
1. Všetci to vedia, málokto to však dodržiava: pitný režim je základ
Všeobecné odporúčanie hovorí, že dospelý človek by mal denne prijať 30–45 mililitrov tekutín na kilogram svojej hmotnosti, a v horúcom lete táto spotreba ešte stúpa. Časť tekutín samozrejme získame z jedla, zvyšok by sme mali vypiť. Avšak majte na pamäti, že nie je tekutina ako tekutina. Pokiaľ sa nechcete potiť o sto šesť, zabudnite na alkohol (ale nebojte, jedno malé vychladené pivo vám nemôže uškodiť), a hlavne na sladené nápoje. Ak si totiž dáte napríklad Red Bull, tak k tej troche tekutiny v jednej plechovke prijmete navyše zhruba 7 kociek cukru. V jednom litri Coca Coly na vás čaká 27 kociek cukru, a to vám dozaista nepomôže k zahnaniu smädu, ale k ešte väčšiemu poteniu. Čo teda piť, pokiaľ sa nechcete potiť? Najlepšia je čistá voda, ktorú môžete ochutiť citrónom, prípadne preložiť ľahkými minerálnymi vodami. Nadmerné potenie umocňujú aj energetické nápoje, a to aj vo verzii "light", teda s menšou dávkou cukru.
2. Biela je základ v boji proti poteniu
Asi to poznáte s tým opakovaním a matkou múdrosti, však? Tak aj my pre istotu zopakujeme známy fakt, že svetlé farby odrážajú slnečné žiarenie, a tým pádom menej vyžarujú teplo. Logicky sa vo svetlých farbách nebudete potiť toľko, ako v tých tmavých. Ich ďalšou nespornou výhodou je fakt, že prípadný pot na nich nie je toľko vidieť. Okrem bielej môžete siahnuť aj po krémovej alebo žltej, vyhnite sa ale pastelovým farbám, na ktorých je okamžite vidieť každá škvrna od potu. Modré (tie sú vôbec najhoršie), ružové a šedé košele si teda nechajte na jeseň alebo na zimu. Rovnako tak nechajte v skrini aj čierne alebo tmavo modré oblečenie, tmavé farby (a predovšetkým čierna) totiž absorbujú slnečné žiarenie a teplo potom vyžarujú.
3. Traja králi: ľan, hodváb a bavlna
Bavlna má skvelé absorpčné vlastnosti a príjemne sa nosí. Oblečenie z bavlny je priedušné, a preto je na leto ideálne. Bavlnené košele na leto voľte s nižšou gramážou alebo s prímesou hodvábu. Práve hodváb je jednou z najľahších látok na svete, ktorá navyše v lete príjemne ochladzuje a pohlcuje pachy. Hodí sa ale skôr do zmesí, samotný hodváb totiž nemá dobré absorpčné vlastnosti a prípadný pot je na ňom veľmi vidieť.
Kráľom v letných materiáloch je samozrejme ľan. Ľan má oproti iným textíliám veľmi vysokú odolnosť a jeho vlákna sú veľmi pevné. Jeho hlavnou výhodou je ale fakt, že hypoalergénny ľan má veľmi vysokú schopnosť absorbovať vlhkosť, ktorú zároveň rýchlejšie uvoľňuje, a tým pádom veľmi rýchlo schne. Ľan je navyše skvelým pomocníkom v pohlcovaní pachov, baktérií a roztočov. Jedinou jeho drobnou nevýhodou je, že sa pomerne rýchlo krčí, ale to ku ľanovému oblečeniu jednoducho akosi patrí.
Okrem vyššie spomínaných materiálov môžete vyskúšať aj konope alebo napríklad bambus, určite ale vynechajte polyester a umelé podšívky, s ktorými sa spotíte skôr, než poviete "horúce leto".
4. Rozopnutá košeľa ako malý zázrak
Pokiaľ chodíte do spoločností, ktoré vyžadujú kravatu, nič s tým nenarobíte, pri akejkoľvek neformálnej akcii si ale v lete spomeňte na zázrak ako rozopnutá košeľa: rozopnite si posledné dva gombíky (ideálne ľanovej) košele, alebo tri, ak vám nechýba sebavedomie a skvele upravená hruď . Môžete si ju vziať všade tam, kde je predpísaný dress code smart/business casual (alebo samozrejme aj viac neformálne), nehodí sa ale k formálnym sakám. Naopak hodí sa k chinos a prípadne aj kratší blejzer.
5. Vrstvenie v lete nie je nonsens
Aj keď potenie minimalizujete, úplne vyhnúť sa mu dosť dobre nejde. Lenže mokré mapy od potu v podpazuší a na chrbte vážne nie sú niečo, čo by ostatní chceli vidieť, keď si v kancelárii zložíte sako. Záchrana však našťastie existuje a je pomerne jednoduchá, spodná vrstva. Ale pozor, spodná vrstva nie je synonymom pre obyčajné biele tričko. To je síce stále lepšie ako nič, ale do dokonalosti má veľmi ďaleko. Obyčajné tričko totiž je pod tenšou košeľou vidieť. Biele tričko sa s bielou košeľou nekryje, ale naopak násobí, a navyše nie je ani veľmi pohodlné. Neviditeľné tričko má práve telovú farbu, jeho švy nie sú vidieť, padne priamo na telo, a navyše je z bavlny s dlhými vláknami, ktorá lepšie dýcha a je veľmi príjemná.
6. Antiperspirant a dezodorant ako záchrana
Používajte prosím dezodorant, alebo antiperspirant. Znie to ako samozrejmý základ, ale chodenie letom rozpáleným mestom človeku pripomenie, koľko ľudí na to ešte stále zabúda. Možno máte pocit, že dezodorant a antiperspirant sú to isté, ale nie je to tak. Dezodorant obsahuje antibakteriálne látky a parfumáciu, ktoré síce zmierňujú reakciu potu s baktériami, a tým obmedzia či prekryjú nechutný zápach, samotné potenie ale neobmedzí. Antiperspirant oproti tomu potenie blokuje, a to tak, že sťahuje potné žľazy, takže pot z tela takmer neodchádza a nemnožia sa ani baktérie v podpazuší. Rovnako ako dezodorant obsahuje obvykle parfumáciu.
Pri kvalitnom dezodorante aj antiperspirante si bohato vystačíte s jednou vrstvou. Tú naneste na podpazušie a nechajte poriadne zaschnúť, než sa oblečiete. Nezmyselné vrstvenie prípravkov nielenže ničomu nepomôže, ale naopak vedie k tomu, že sa vám prebytočné vrstvy vsiaknu do košele, na ktorej sa potom o to skôr vytvoria nevzhľadné žlté alebo okrové fľaky.
7. Noste sako bez podšívky a mokasíny
Pokiaľ si situácia vyžaduje sako, majte na leto v zálohe polopodšité. Je priedušné a ľahké, čo v parných dňoch oceníte. Dobre poslúžia tiež chinos nohavice doplnené mokasínami, ktoré si obujete aj na bosú nohu. Nebojte sa, vyzerajú upravene a nebude vám v nich horúco. Kožené doplnky v lete radšej tiež odložte. Vaša koža sa pod nimi zapotí, nemôže totiž dýchať. Tiež ju zbytočne vystavujete premnoženiu baktérií, kvôli ktorým pot nielenže zapácha, ale aj podporuje ich množenie. Pri výbere doplnkov na leto teda voľte tie priedušné. Vhodné sú pletené opasky, nylonové remienky na hodinky, slamené klobúky a topánky s dierovaním.
8. Jedzte potraviny, ktoré ochladzujú
Zdá sa to jednoduché? Keď je vonku 40 stupňov v tieni, asi sa dosť dobre nehodí k jedlu bravčové s knedľou a kapustu alebo guláš s ôsmimi knedľami. Existujú však aj ďalšie jedlá, ktoré vás v lete zahrejú viac, než by ste chceli. Medzi také potraviny patria napríklad chilli, údené, horčica alebo celkom prekvapivo aj marhule. Naopak jogurty, citrusy, surová zelenina, syry či kefír vás príjemne ochladia.
9. Zbavte sa stresu a tým aj zápachu potu
Jedným z dôvodov nadmerného potenia je aj stres. A čo viac, pot zo stresu oveľa viac zapácha. Pri nervozite alebo strese totiž potné žľazy vylučujú pomerne malé množstvo potu, ale s iným zložením, než je u obvyklého potu. Pot zo stresu má v sebe veľké množstvo bielkovín a tuku a pri jeho metebolizácii vzniká charakteristický a nepríjemný zápach.
10. Púder - malá pomoc a veľký účinok
Buďte v suchu všade, aj na miestach, kam slnko nesvieti. Ako? Predsa s púdrom. Pokiaľ má púder prírodné zloženie, nielen že nedusí, ale pritom spoľahlivo obmedzuje potenie, trenie a lepenie, pohlcuje vlhkosť a zaisťuje chládok a sviežu vôňu. Púder môžete použiť okrem intímnych partií aj na celé telo.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte!
Petra Martínková & Filip Proučil
Autor článku